No to ten S&S będzie dobrą odskocznią od ROP, bo swing jednorącz dobrze przygotowuje pod rwania a TGU ma b.dobry wpływ na wszystko z C&P włącznie. Tylko objętością MaGora bym się nie kierował, bo to nie człowiek tylko maszyna :) MaGor, mistrzu, jak Ty piszesz, że uczysz się odpoczynku, a od rana jedziesz jeden plan, wieczorem drugi i mimo, że [...]
[...] ćwiczenie sprawdzające siłę - zgadza się. Żaden cios nie wychodzi z klatki, ale raczej z całego tułowia. Odważniki mają swoje uzasadnienie lecz nie w każdym przypadku należy wszystko naginać aby udowodnić ich wyższość! Chciałbym prosić o sprawiedliwe traktowanie moich wypowiedzi :-) To samo mógłbym powiedzieć o treningu na maszynach, z hantlami, [...]
Tak łatwo Wam się pisze o tych propozycjach z ciężarami i procentach,ale nie zapominajcie o jednym że to wszystko powinno być należycie udokumentowane przez sfilmowanie wagi każdego krążka w jednym ciągu z próbą,a co jak ktoś nie będzie miał olimpijki i oryginalnych talerzy?,taki film jednak wymaga trochę zachodu i precyzji i szczerze nie wiem czy [...]
[...] i wiedzy o niej kompletnie brak. Do zimy jeszcze troche czasu, ciśniecie mnie strasznie o tą dietę. Dodam okolo 200 kcal z węgli i zobaczymy rezultaty.Ale wolał bym mieć wszystko dopięte na ostatni guzik czyli dowiedziec się wszystkiego co i jak. A co do mety troche mnie ona odrzuca ,widziałem jak koledze wywalilo wątrobe, po za tym wolal [...]
[...] będę mogła, a jeśli chodzi o ćwiczenia... Będę chociaż przysiady robić, może jakieś brzuszki - żeby cokolwiek nad mięśniami pracować, żeby chociaż zastoju nie było. Piszę to wszystko dokładnie półprzytomna (jaka zresztą jestem od 3 dni :P ) i coś czuję że oprzytomnieję nie wcześniej niż w poniedziałek. Nie wiem, co dalej z moją dietą i treningami [...]
[...] zrobić żadnych porządnych jedzeniowych zakupów. A uważam, że lepiej jeść kiepsko ale chociaż ćwiczyć, niż mieć podejście "nie mogę jeść lepiej, to ćwiczyć też nie będę, bo wszystko albo nic". Jeżeli będę miała jakąkolwiek kasę, to kupię co trzeba, a aktualnie sorry, ale mając dwie stówy w portfelu do nie wiadomo kiedy (zaczynam pracę w [...]
[...] nie mam aż tak szerokiej wiedzy, jak większość z was - staram się jak mogę, zbierać przydatne informacje i wskazówki. Większość notuję po zeszytach, aby na przyszłość mieć wszystko zebrane w jednym miejscu i z upływem czasu samemu umieć w pewnym stopniu kierować swoją dietą i treningiem jeszcze świadomiej, niż dotychczas. Jeśli chodzi o [...]
[...] 15 kg) zalezy jaka partia. Jeżeli pilnuje się diety ( nie mam żadnych wyskoków typu obiad u rodziców itp) to raczej przyswajam ok 1400 kcal. Oczywiscie mam dnia kiedy jem wszystko ale z umiarem np świeta. Ale mniejsza o to pytanie moje brzmi tak: sytuacja wygląda tak ,że schudłam ale pozostał trochę tłuszczyk i kości a mięśni jak nie ma tak [...]
nie lepiej będzie po prostu dodać kalorii w każdy dzień i obserwować czy dalej leci? Ja też mam za sobą lekką otyłość, i rozumiem Twoje myślenie - chciałbyś wszystko na wczoraj, a tak się nie da. Ja sam walczę ze sobą, ale wiem, że jeżeli nie dbałem o sylwetke przez kilka dobrych lat, to teraz nie zrobie jej w kilka miesiecy. Nie szukaj drogi na [...]
[...] pieczenia - olejek waniliowy Polewa: woda + odżywka o smaku czekoladowo-karmelowym Ubiłam białka. Mąkę wymieszałam z odżywką, żółtkiem, słodzikiem, PDP, olejkiem. Następnie wszystko razem delikatnie połączyłam. Na małym ogniu, pod przykryciem. [...]
[...] będę :-D Z tego co wyczytałam w Internecie laktacja to jakieś 300-500 kcal mniej (U nas raczej bliżej górnej granicy - Młody jest wielkim smakoszem mleka), ale wiadomo że wszystko to dane orientacyjnie. Na razie to będzie próba. Jeśli zauwaze jakieś problemy z pokarmem to oczywiście zakończę ten eksperyment - Maluszek jest najwazniejszy, moje [...]
[...] o takich, co piją np szklankę oliwy dziennie, aby makroskładniki się zgadzały. W tej perspektywie, pomysł z miodem nie był aż tak kuriozalny, chociaż w moim przypadku zakończył się fiaskiem. Może i łatwo podbić tym kaloryczność, ale jw. wszystko z umiarem. pozdrawiam, można zamknąć temat. Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2017-04-28 15:24:09
[...] PRZENAUKOWIONYCH czasach zarzucili - i przez to zaczeli potwornie chorowac... Przyklad z czosnkiem niczego nie dowodzi, poza oczywistym faktem, ze nie kazdy toleruje wszystko. Co do puszczania bakow, to jest ono normalnym zjawiskiem po spozyciu niektorych pokarmow i ogolnie - czyms normalnym dla fizjologii czlowieka, istoty zyjacej w [...]
ucięło wypowiedź, i wyrzuca błąd przy edycji. (często np. po chorobie, gdzie bierze się antybiotyk występuje chwilowa nietolerancja laktozy u osób nie wykazujących takiej przypadłości, ze względu na wyjałowienie flory bakteryjnej, szczególnie bakterii kwasu mlekowego). "Moja wypowiedz byla w kontekscie ludzi ogolnie zdrowych, a nie leczenia [...]
[...] ogóle nie podawałaś, a jedynie opowieści o "żywych dowodach" wynikających z tradycji "ludzi z Czarnolasu". A jak napisałem, zajrzyj w prace badawcze Monash Institute (ja mam wszystko na tacy każdemu podawać? mam swoje zajęcia i plany poza tym forum), to było "meh, co bede czytała jakieś zalecenia stronniczej organizacji, przecież chłopy z [...]
[...] fajne sa :D bziubzius: nie wiem, aczkolwiek tez widze ze na zdjeciach jeden bark jest nizej od drugiego. I poruszalam ten temat na konsultacjach z trenerem, ale on na to ze wszystko ok, widocznie tylko na zdjeciach tak sie ustawiam. Myslisz ze warto przejsc sie do specjalisty i to sprawdzic? julczik : dziekuje :) Teapot i bazylia : strasznie [...]
O kurde, bardzo dziękuję za taką odpowiedź!! Teraz już wiem praktycznie wszystko i mogę pewnie działać z dietką! Na pewno dostosuję się do Twoich zaleceń ;) Węgle na ten moment utrzymam na 150g i będę stopniowo zmieszał. Mam tylko jedno pytanie (proszę również o wypowiedź innych jeżeli jest taka możliwość) * białko: wg filmu mam go spożywać [...]
[...] 3. Makaron wielozbożowy, indyk, 2 jajka smażone, passata z pomidorów jako sos, brokuł Cheat (2 kawałki ciasta domowego ) 4. odżywka białkowa, orzechy, płatki owsiane - wszystko zmixowane podane w postaci shakea (skończyły mi się wszystkie normalne źródła białka, nie było opcji trzeba było improwizować). Zastanawiam się ostatnio nad zmianą [...]
Nie mam jakiś ustalonych przerw na sztywno, tylko robię na oko jak oddech mi się wyrówna... ale jestem ograniczony czasowo mam max 1.30h zeby zrobic wszystko... Może przywaliłem za duży ciężar nie wiem... No trening dobry ale może faktycznie ciężar zrobił robotę :-))
Na stałe tak mam :) ale wiesz ja ważę 108kg:) myślisz że za dużego tego cheata przywialilem ? Dużo to jest kwestia indywidualna masz wszystko policzone, trzymasz się tego to jest git. Ja mam kupla co ja jak jestem pod korek to on się dopiero rozgrzewa do cheata%-)
Odważniki kulowe-moja przygoda
